Rando et conférence avec une kinésiologue

Rando et conférence avec une kinésiologue
Samedi 31 octobre 2015

Point de rencontre : le chalet principal de la station de ski Mont-Orford. Facile, il n’y en a qu’un. Heure du rendez-vous : 9 h 30. Je peux donc dormir!

Aujourd’hui, la rando sera plus spéciale que les autres. Avant de partir, nous allons assister à une séance d’information ou conférence sur la préparation physique en randonnée et sur la nutrition. Bah, depuis le temps que je randonne, pas besoin de ça! Nous écoutons et finalement… nous en apprenons.

Allons mettre le tout en pratique en commençant par un échauffement des muscles. Chose que… nous ne faisons pas souvent. Les jambes et le bas du dos, puis un peu les épaules et le cou pour le sac à dos. Bon, après trois heures (quelques minutes) d’échauffement, c’est un départ.

IMG_4618-2

Pour les habitués et expérimentés, la piste Super, sous le remonte-pente avec les gondoles est le choix . C’est parti pour la montée et les commentaires de la kinésiologue sur notre démarche. Trop penché vers l’avant, pousser avec les cuisses, utiliser les deux jambes pour pousser, contracter les abdos… inspirer et expirer. Ah oui, afin de déterminer le niveau de difficulté, il y a un truc simple. Si vous êtes capable d’avoir une conversation (parler dans une pente abrupte), c’est que le tout est facile pour vous. À l’inverse, si vous avez de la difficulté à tenir une discussion, c’est que la montée est soutenue pour vous. O.K.! Pendant un certain temps, tout le monde parle, et soudainement, nous entendons le doux gazouillis du volatile rieur.

Au sommet, un repos s’impose et nous profitons de la vue. Et c’est la suite de la conférence sur le fameux lunch, les barres et les jujubes prétendument énergisants. Ce que j’en retiens, c’est que le tout doit vous soutenir et procurer de l’énergie régulièrement et constamment durant la rando. Juste avant la descente, un petit rappel de la façon de faire. Facile : un pied devant l’autre. Bon, c’est plus complexe, il parait. Il faut poser le talon en premier, fléchir légèrement les genoux, serrer les abdos, maintenir le dos droit. Parfait! Allons mettre le tout en pratique en passant par la piste 4 km.

Devinez qui s’est fait corriger sa position! En fait, en appliquant cette méthode, la descente fait travailler les muscles arrière de la cuisse. Bref, on fait des squats et c’est moins difficile pour les genoux. De retour au bas de la montagne, nous faisons les étirements utiles pour la rando, afin de ne pas avoir de courbatures le lendemain. Après les étirements, le classique tailgate nous attend, où nous échangeons sur la rando et sur la conférence.

Ah oui, j’oubliais! La rando est accessible à tous! Nous avions une maman avec son enfant en bas âge… genre maman avec un sac pour « bébé »!

Très bonne idée de mêler conférence et rando.

Merci, Geneviève et Catherine.

@ bientôt! J-François P.
Vous aimez? Partagez! Abonnez-vous! C’est gratuit!
Aucune sollicitation, aucun représentant n’ira chez vous!

http://www.kinimpact.com/

Autres photos : Mont Orford  

IMG_4627-2

IMG_4623-2

Publicités

One Reply to “Rando et conférence avec une kinésiologue”

Laisser un commentaire

Entrer les renseignements ci-dessous ou cliquer sur une icône pour ouvrir une session :

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s